Wanneer je iemand verliest die erg belangrijk voor je is, dan verandert naar jouw gevoel alles in je leven. De wereld ziet er anders uit. Niets lijkt meer hetzelfde. Wat eerst belangrijk leek te zijn, doet er nu niet meer toe. Dat is een schokkende ervaring. Vaak betekent het ook dat je niet meer op dezelfde golflengte zit als de mensen om je heen. Rouwen kun je zien als jouw manier om jezelf aan te passen aan die totaal veranderde situatie. Dat valt niet mee. Het is een zware opgave.
TIPS ALS JE ROUWT
Praat erover
Vertel wat er speelt aan iemand die je vertrouwt — een vriend, familielid, mentor of je studieloopbaanbegeleider.
Op school kunnen docenten meer rekening met je houden als ze weten wat er aan de hand is.
Uit je gevoelens
- Zoek een manier om je emoties kwijt te kunnen: schrijf het van je af, sport, luister muziek.
- Ben je boos? Schreeuw het uit of sla op een kussen — maar doe geen pijn aan anderen.
- Schaam je niet voor je verdriet. Samen huilen mag ook.
Blijf niet alleen
Isoleer jezelf niet. Alleen zijn helpt vaak niet, ook al voelt dat soms wel zo.
Stel je vragen. Aan iemand die je vertrouwt of aan je huisarts.
Zorg voor jezelf
Let op je eet- en slaappatroon. Gaat dat slechter? Praat erover.
Gebruik geen alcohol of drugs om je beter te voelen — dat werkt vaak averechts.
Blijf dingen doen die je leuk vindt. Maak een lijstje met fijne activiteiten.
Na de uitvaart: probeer het gewone leven weer op te pakken, stap voor stap.
Vraag om hulp
- Je hoeft dit niet alleen te doen. Familie, vrienden, school of je huisarts kunnen je ondersteunen.
MEER INFO
Er zijn verschillende websites waar je informatie kunt vinden over rouw en verlies. Wij hebben een selectie voor je gemaakt.
Jongehelden: voor steun als je met een ingrijpend verlies te maken hebt.
Achter de regenboog: ondersteuning bij het verlies van een dierbare.
Alles over de dood: simpele uitleg van Steffie over alles wat met de dood te maken heeft. De uitvaart, omgaan met verdriet en nog veel meer.
In de wolken: informatie over het leren omgaan met verliessituaties.
Mirro rouwverwerking: leer om te gaan met rouw bij Mirro.