De behoefte aan slaap is voor elk mens verschillend. Dat hangt af van je leeftijd en je gewoontes. De meeste jongeren hebben ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig. Als je genoeg hebt geslapen, word je de volgende ochtend uit jezelf op tijd wakker. Je voelt je dan fit en uitgerust. Je kunt goed je aandacht houden bij wat je doet. Heb je niet genoeg geslapen? Dan ben je eerder moe, humeurig of sloom. Concentreren en leren gaat moeilijker. Ook kun last hebben van hoofdpijn en een verminderde weerstand.